안녕하세요! 보정동 피티카인드짐 보정점 정원 트레이너입니다 여러분 잘 지내시죠? 새로운 바디 프로필 촬영을 마치고 돌아왔습니다~! 요즘 날씨가 추워지는데 감기 조심하시고 옷 따뜻하게 입으세요 ㅠ 저는 감기 걸릴까봐 지방을 조금 덮었어요! 안녕하세요! 보정동 피티카인드짐 보정점 정원 트레이너입니다 여러분 잘 지내시죠? 새로운 바디 프로필 촬영을 마치고 돌아왔습니다~! 요즘 날씨가 추워지는데 감기 조심하시고 옷 따뜻하게 입으세요 ㅠ 저는 감기 걸릴까봐 지방을 조금 덮었어요!
자, 자, 이게 중요한 게 아니라 오늘은 손목 통증 또는 손목 터널 증후군이 있으신 분들께 간단한 손목 운동법을 알려드리도록 하겠습니다 자, 자! 이게 중요한 게 아니라 오늘은 손목 통증 또는 손목 터널 증후군이신 분들께 간단한 손목 운동 방법을 알려드리도록 하겠습니다
요즘 손 사용이나 손목 사용이 많은 직장인분들 중에 손목이 아픈 분들 많으실텐데 원인은 손을 무리하게 사용해서 힘줄이 무리가 되거나 붓거나 해서 통증으로 이어지는 것입니다! 그렇다면 손을 무리하지 않고 사용하면서 틈틈이 스트레칭이나 가벼운 운동은 필수죠~!? 요즘 손 사용이나 손목 사용이 많은 직장인분들 중에 손목이 아픈 분들 많으실텐데 원인은 손을 무리하게 사용해서 힘줄이 무리가 되거나 붓거나 해서 통증으로 이어지는 것입니다! 그렇다면 손을 무리하지 않고 사용하면서 틈틈이 스트레칭이나 가벼운 운동은 필수죠~!?
우선 업무 중 손 사용을 줄이는 방법으로는 최대한 손에 힘을 빼거나 팔을 최대한 늘린 상태에서 마우스를 컨트롤하면 손목 부담을 줄일 수 있습니다! 그래도 손목이 약해지거나 통증이 생기면 이렇게 따라해 보세요! 우선 업무 중 손 사용을 줄이는 방법으로는 최대한 손에 힘을 빼거나 팔을 최대한 늘린 상태에서 마우스를 컨트롤하면 손목 부담을 줄일 수 있습니다! 그래도 손목이 약해지거나 통증이 생기면 이렇게 따라해 보세요!
1. 주먹을 쥔 상태에서 손바닥을 펴라. 2. 손목을 뒤로 빼고 손목을 180도 돌린다. 3. 엄지손가락을 펴고 다른 손으로 엄지손가락을 아래로 살짝 누른다. 1. 주먹을 쥔 상태에서 손바닥을 펴라. 2. 손목을 뒤로 빼고 손목을 180도 돌린다. 3. 엄지손가락을 펴고 다른 손으로 엄지손가락을 아래로 살짝 누른다.
1.손바닥이 나를 향해 곧게 뻗은 상태에서 모든 손가락을 2개 정도 접는다. 2.그 상태에서 주먹을 불끈 쥔다. (손목이 아프지 않도록 주의!) 3. 곧게 펴서 마디를 모두 늘린 상태에서 손을 ㄱ자로 한다. 4. 손가락 끝이 손바닥에 닿게 하여 마디를 굽히지 않는다. 5. 앞으로는 똑같이 반복하되 끝만 손목을 아프지 않을 정도로 가볍게 구부린다. 1.손바닥이 나를 향해 곧게 뻗은 상태에서 모든 손가락을 2개 정도 접는다. 2.그 상태에서 주먹을 불끈 쥔다. (손목이 아프지 않도록 주의!) 3. 곧게 펴서 마디를 모두 늘린 상태에서 손을 ㄱ자로 한다. 4. 손가락 끝이 손바닥에 닿게 하여 마디를 굽히지 않는다. 5. 앞으로는 똑같이 반복하되 끝만 손목을 아프지 않을 정도로 가볍게 구부린다.
1. 엄지손가락을 올린 상태에서 엄지손가락을 손바닥 안에 넣고 감는다. 2. 말아 올린 상태에서 손목을 곧게 편 상태에서 위아래로 천천히 움직인다. 3. 이때 손목이 찌릿찌릿하면 따끔거리지 않을 때까지 반복! 4. 다시 엄지손가락을 뺀 상태로 들어 올려 최대한 오래 회전시킨다. 이런 운동을 3세트씩 반복해주시면 손목이 더 편해집니다! 손목을 더 아껴서 아프지 않게 건강관리 해봅시다~! 1. 엄지손가락을 올린 상태에서 엄지손가락을 손바닥 안에 넣고 감는다. 2. 말아 올린 상태에서 손목을 곧게 편 상태에서 위아래로 천천히 움직인다. 3. 이때 손목이 찌릿찌릿하면 따끔거리지 않을 때까지 반복! 4. 다시 엄지손가락을 뺀 상태로 들어 올려 최대한 오래 회전시킨다. 이런 운동을 3세트씩 반복해주시면 손목이 더 편해집니다! 손목을 더 아껴서 아프지 않게 건강관리 해봅시다~!
지금까지 보정동 PT카인드짐 보정점 정원 트레이너였습니다! 저희 카인드짐 보정점은 평일 7-12, 주말 10-19시 전문 선생님들이 상주하고 있으며 평일 24시 헬스장에서 언제든지 운동이 필요할 때 이용할 수 있다는 가장 큰 장점이 있습니다. 지금까지 보정동 PT카인드짐 보정점 정원 트레이너였습니다! 저희 카인드짐 보정점은 평일 7-12, 주말 10-19시 전문 선생님들이 상주하고 있으며 평일 24시 헬스장에서 언제든지 운동이 필요할 때 이용할 수 있다는 가장 큰 장점이 있습니다.
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게다가 스트레치 존은 채광이 좋은 창문 옆에 깔끔하게 마련되어 있어 큰 거울로 운동하기에 최적입니다. 게다가 스트레치 존은 채광이 좋은 창문 옆에 깔끔하게 마련되어 있어 큰 거울로 운동하기에 최적입니다.
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또한 유산소존에는 트레이드밀과 천국의 계단이 충분히 구비되어 있어 언제든지 편하게 이용하실 수 있습니다. 또한 유산소존에는 트레이드밀과 천국의 계단이 충분히 구비되어 있어 언제든지 편하게 이용하실 수 있습니다.
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네이버 예약::스쿼시 무료 수업 체험 예약, 스쿼시 무료 체험 예약입니다!당일 예약은 어려운 경우가 있기 때문에, 반드시 미리 부탁 드립니다무료 수업 체험 시간 안내>>오전 3타임(월~금, 체험 가능)*9:00~9:30*9:40~10:10*10:20~10:50>>오후 2타임(월, 물의 체험 예약 가능화, 나무 x)*18:30~19:00*20:30~21:00스쿼시 등록 시 강습은 월~금 18:30~22:20주 중 매일 이루어지고 있습니다.레슨 시간을 제외하고 언제든지 영업 시간 내에 자유롭게 헬스+스쿼시를 이용하시면 됩니다!강습 시간 내에도 하늘의 코트에서 자유롭게 이용 가능하지 않나!!!naver.me네이버 예약::스쿼시 무료 수업 체험 예약, 스쿼시 무료 체험 예약입니다!당일 예약은 어려운 경우가 있기 때문에, 반드시 미리 부탁 드립니다무료 수업 체험 시간 안내>>오전 3타임(월~금, 체험 가능)*9:00~9:30*9:40~10:10*10:20~10:50>>오후 2타임(월, 물의 체험 예약 가능화, 나무 x)*18:30~19:00*20:30~21:00스쿼시 등록 시 강습은 월~금 18:30~22:20주 중 매일 이루어지고 있습니다.레슨 시간을 제외하고 언제든지 영업 시간 내에 자유롭게 헬스+스쿼시를 이용하시면 됩니다!강습 시간 내에도 하늘의 코트에서 자유롭게 이용 가능하지 않나!!!naver.me
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네이버 예약::무료 피티 체험 or피티 상담 계약 안녕하세요!카인드 짐 24시 피트니스 클럽 and스캇슈보쵸은죠무요!가입 시 전 지점 이용권(헬스 케어)이용 가능.요즘 날이 많이 풀려서 헬스와 개인 PT의 문의가 늘고 있지만!!그래서 회원에게 솔깃~한 안내를 하고 싶어서 왔어요!!개인 PT의 진행을 고민 중 때는 참..생각이 많다고 생각한다고 생각합니다. 비용은 얼마인가?내가 잘 된다?어렵다고 어떡하지…?선생님이 아주 무섭지는 않을까?수업 과정은 어떤 식으로 이루어지고 있니?등등 갖가지 고민과 생각이 많다고 생각합니다!!내 카인드 짐에서 그런 회원.naver.me네이버 예약::무료 피티 체험 or피티 상담 계약 안녕하세요!카인드 짐 24시 피트니스 클럽 and스캇슈보쵸은죠무요!가입 시 전 지점 이용권(헬스 케어)이용 가능.요즘 날이 많이 풀려서 헬스와 개인 PT의 문의가 늘고 있지만!!그래서 회원에게 솔깃~한 안내를 하고 싶어서 왔어요!!개인 PT의 진행을 고민 중 때는 참..생각이 많다고 생각한다고 생각합니다. 비용은 얼마인가?내가 잘 된다?어렵다고 어떡하지…?선생님이 아주 무섭지는 않을까?수업 과정은 어떤 식으로 이루어지고 있니?등등 갖가지 고민과 생각이 많다고 생각합니다!!내 카인드 짐에서 그런 회원.naver.me
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